잠들기 전 머릿속이 복잡하다면 **헤드스페이스(Headspace)**를 한 번 써볼 만합니다.

명상 초보도 따라 하기 쉬운 가이드부터 수면 명상, Sleepcast, 스트레스 완화, 집중용 콘텐츠까지 한 앱에서 이용할 수 있어요. 특히 짧게 3분 정도부터 시작할 수 있다는 점이 부담이 적습니다. (App Store)

실제로 2026년 발표된 무작위 대조 연구에서도 Headspace 사용 그룹의 수면의 질이 개선되고 피로감과 수면시간에도 일부 긍정적인 변화가 관찰됐습니다. 다만 수면 효율 자체에는 유의미한 효과가 확인되지 않았습니다. (jmir.org)

한줄평:
👉 잠들기 전 스마트폰을 보는 습관 대신, 10분 명상으로 하루를 마무리하고 싶다면 추천할 만한 수면·명상 앱.



  

https://www.headspace.com/